वज़न कम करने वाले भोजन के साथ एक बड़ी समस्या यह है कि यह बहुत महंगे है। ब्लूबेरी, अवोकेडो, समुद्री शैवाल, क्विनोआ, यह सभी को हमारे वजन के लक्ष्यों को हासिल करने का वादा करते हैं लेकिन इनकी कीमते बहुत ज्यादा है ।
आज हम आपको ‘महंगी’ सुपरफ़ूड के कुछ विकल्प दे रहे हैं:
ब्लूबेरी
यह बैंगनी परिवार का फल पाइटोकेमिकल्स में समृद्ध है और संभवतः इसकी कैंसर से लड़ने की क्षमता के लिए शोध किया जा रहा है। हालांकि, अपने भारतीय समकक्षों और उन खनिजों को कम मत समझो जिनके साथ वे पैक कर रहे हैं।
मूल्य: सूखे ब्लूबेरी का मूल्य 495/150 ग्राम होगा; आयातित ब्लूबेरी का लागत रू। 645/100 ग्राम
विकल्प : स्ट्रॉबेरी, अंगूर और संतरे
एवोकाडो
ओमेगा -3 से लैस यह फल अक्सर सलाद में खाया जाता है। एवोकाडोस कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
मूल्य: Avocados के लिए 250/500 ग्राम की लागत आएगी
विकल्प : केले, अखरोट, कपूर, एलोवेरा, खुमानी, पालक
गूज़िबेर्री
बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ भरा हुआ, गोजी जामुन रस और कैंडी सलाखों में इस्तमाल किया जाता है।
मूल्य: गोजी बेरी के लिए 1000/500 ग्राम की कीमत होगी
विकल्प : आमला या भारतीय गोभी
