दिल की समस्या से जूझ रहे है तो ये खबर आपके लिए है। व्यक्ति को हृदय रोग कई कारणों की वजह से होता है। इनमें से एक लोगों की जीवन शैली है। हमारे पूर्वजों को कभी हृदय रोग नहीं होता था इसका कारण उनकी सरल और स्वस्थ जीवन शैली थी। हमने अपनी जीवन शैली को बहुत जटिल बना दिया है, और हमारे भोजन में मिलावट हृदय रोग की समस्या को पाने के लिए एक अन्य कारण भी है। लेकिन गंभीर उपचारों के अतिरिक्त, आज हृदय रोग से बचने के कई तरीके भी हैं।
- व्यायाम, फिट रहने का एक बढ़िया तरीका है। अगर आप बहुत कठिन शारीरिक गतिविधियों के लिए अनुकूलित नहीं हैं, तो आप अपने भौतिक कार्यक्रमों से 30 मिनट का समय निकालें और पसीना निकालने के लिये व्यायाम करें। एक सप्ताह में लगभग 5 दिनों के लिए तेज चलने की स्थिति आपके लिये बेहतर होगी। यदि आप अधिक वसा जला कर बाहर निकालना चाहते हैं, तो आप 60 मिनट की अवधि के लिए भी जा सकते हैं।
- हममें से ज़्यादातर लोग स्वास्थ्य के नहीं बल्कि स्वाद के पीछे भागते हैं। हम ज़्यादातर स्नैक्स (snacks) जैसे तले और कुरकुरे खाद्य पदार्थों का सेवन करना पसंद करते हैं, जो अस्वास्थ्यकर और सैचुरेटेड (saturated) वसा से युक्त होते हैं। इसके बदले हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, विटामिन्स, फाइबर्स खाना चाहिए।
- धूम्रपान हृदय रोग का एक अन्य कारण है जिसके कारण कैंसर हो सकता है, इसलिये पूरी तरह से धूम्रपान को रोकने की सलाह दी जाती है।
- लोगों को हर चीज़ बिल्कुल अपने हाथों में प्राप्त हो जाती है, जिसके फलस्वरूप वे काफी आलसी और अकर्मण्य हो जाते हैं। यह भी एक कारण है जिसकी वजह से लोग दिल की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। अगर आप रोज़ाना व्यायाम करें तो आप स्वस्थ रहेंगे और आपको दिल की बीमारियां छू भी नहीं पाएंगी।
