आजकल की भागदौड़ भरी और अस्वस्थ जीवनशैली में डैंड्रफ की समस्या आम हो गई है। बालों में खुजली, जलन और सफेद परतें सिर्फ शर्मिंदगी नहीं बढ़ातीं, बल्कि यह शरीर के पोषण स्तर से जुड़ी एक चेतावनी भी हो सकती है।
डैंड्रफ के आम कारण:
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विटामिन B2, B6, B12 और ओमेगा-3 की कमी – स्कैल्प को सूखा और परतदार बनाती है
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जिंक की कमी – त्वचा में सूजन, तेल असंतुलन और मृत कोशिकाओं का अधिक गिरना
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रासायनिक हेयर डाई या हार्ड शैंपू – स्कैल्प में जलन और ड्रायनेस
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सर्दियों में ड्राय हवा और गर्म पानी का उपयोग – नमी की कमी से डैंड्रफ बढ़ता है
जिंक क्यों है ज़रूरी?
जिंक स्किन और स्कैल्प हेल्थ के लिए जरूरी खनिज है। यह:
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कोशिका मरम्मत करता है
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तेल उत्पादन को संतुलित करता है
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डैंड्रफ को कंट्रोल करने में मदद करता है
जिंक के अच्छे स्रोत:
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कद्दू के बीज
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दूध और डेयरी प्रोडक्ट
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अंडा, साबुत अनाज, दालें
क्या करें?
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डॉक्टर की सलाह लेकर ब्लड टेस्ट कराएं – जिंक और विटामिन की जांच करें।
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आहार में सुधार करें – पोषणयुक्त भोजन लें, विशेषकर जिंक और विटामिन बी से भरपूर।
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सर्दियों में गर्म पानी से सिर न धोएं, मॉइस्चराइजिंग शैंपू का इस्तेमाल करें।
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घरेलू उपाय जैसे नींबू, दही, नारियल तेल सीमित रूप से करें, लेकिन समस्या जड़ से हल करने के लिए पोषण पर ध्यान दें।
👉 यदि आपकी डैंड्रफ की समस्या लंबे समय से बनी हुई है, तो यह केवल बालों का नहीं, पूरे शरीर के पोषण का मामला हो सकता है।
