वैसे तो सिरदर्द किसी भी कारण से हो सकता है। पर अगर आपको लगातार सिरदर्द की समस्या बनी हुई है तो यह माइग्रेन भी हो सकता है। माइग्रेन में आमतौर पर सिर के एक हिस्से में दर्द होता है।भारत में माइग्रेन की समस्या हर चौथे व्यक्ति को है। समय रहते हुए माइग्रेन का ईलाज कराने से इस बिमारी से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता। तनाव,अनियमित दिनचर्या, खानपान में लापरहवाही उच्च रक्तचाप समेत कई कारण होते है माइग्रेन के। अगर आप भी इस बिमारी से जूझ रहे है तो इन उपायों को जरूर अपनाये।
- लैवेंडर ऑइल की खुशबू ना सिर्फ काफी अच्छी होती है, बल्कि इसके प्रयोग से माइग्रेन का दर्द भी काफी आसानी से दूर हो जाता है।
- कायेन पेपर एक बेहतरीन घरेलू नुस्खा है, जो माइग्रेन के दर्द को दूर कर सकता है। यह ना सिर्फ रक्त के संचार को बढ़ाता है, बल्कि रक्त के संचार को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद कैप्सेकिन (capsaicin) प्राकृतिक पेनकिलर (painkiller) का काम करता है। एक चम्मच कायेन पेपर को एक चम्मच गुनगुने पानी में घोलें। अगर आप इसका स्वाद बढ़ाना चाहते हैं तो इसमें शहद और नींबू का रस मिश्रित करें। इसका सेवन अपनी ज़रुरत के हिसाब से करें।
- आप माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कच्चे अदरक का रस या अदरक की चाय का सेवन करें।
- अगर आप माइग्रेन का दर्द होने के समय सेब का सेवन कर लें तो इससे आपको माइग्रेन के दर्द से तुरंत छुटकारा प्राप्त हो जाता है
- माइग्रेन के दर्द का प्रभाव एक कप कॉफ़ी पीने से कम हो जाता है। कॉफ़ी में मौजूद कैफीन (caffeine) ना सिर्फ माइग्रेन के कारकों को रोकता है, बल्कि इसे पैदा करने वाली रक्त की धमनियों को भी संकुचित करता है।
- दवाइयों का सेवन करने की बजाय माइग्रेन का दर्द होने पर थोड़े से बादाम चबा लें। रोजाना के सिरदर्द का बादाम काफी प्रभावी उपचार साबित हो सकते हैं।
- मछली के तेल का सेवन करने से माइग्रेन का दर्द कम होता है।
- ध्यान लगाने की प्रक्रिया से ना सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि माइग्रेन का दर्द भी दूर होता है।
- हालांकि कोई नहीं जानता कि यह पद्दति कैसे काम करती है, पर लोगों को इसका फायदा भी मिला है। इसका या तो प्लेसिबो प्रभाव उत्पन्न हो सकता है या फिर मरीजों का ध्यान इस दर्द से भटक जाता है।
- अगर आप प्रभावी रूप से लंबी सांसें लें तो आप खुद ब खुद माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। अगर आपको लगे कि आपको माइग्रेन का दौरा पड़ने वाला है तो धीमी और लंबी सांसें लें। इससे आपको आराम मिलेगा और आप माइग्रेन के दौरे से बचे रहेंगे।
