- एक तरफ ही करवट करके सोते हैं और उसी पोजीशन में पूरी रात गुज़ार देते हैं. यदि आप भी ऐसा करते हैं तो आज ही इस आदत में बदलाव लायें. जो लोग एक ही करवट होकर सोते हैं उन्हें खर्राटे ज्यादा आते हैं.
- नाक अगर साफ़ नहीं होगा तो आपको सांस लेने में दिक्कत होगी जिस वजह से आप खर्राटे लेने शुरू कर देंगे. इसलिए खर्राटे से बचने के लिए नाक की रोजाना सफाई करें.
- जिन लोगों का अधिक वजन होता है उन्हें भी खर्राटे की समस्या होती है.
- शराब का सेवन भी खर्राटे की समस्या को बढ़ा देता है.
- खांसी की दवाइयां शरीर की मांसपेशियों को आराम देती हैं, जो खर्राटे आने का कारण बनते हैं.
- गर्म पानी पीने से गले की नालियां खुलती हैं और आप बिना किसी तकलीफ के सांस ले पाते हैं.
