ब्लड प्रेशर दिन भर एक-सा नहीं रहता। जब आप सोकर उठते हैं तो ज्यादातर यह कम होता है। और जब आप शारीरिक मेहनत करते है जैसे तेज चलना, दौड़ना या टेंशन, तो यह बढ़ जाता है। सामान्य बीपी 120/80 होना चाहिए। थोड़ा-बहुत ऊपर-नीचे होने से खास फर्क नहीं पड़ता, लेकिन अगर ऊपर का 90 से कम हो जाए तो उसे लो बीपी, निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन कहते हैं।
लो बीपी या हाइपोटेंशन को आमतौर पर लोग गंभीरता से नहीं लेते लेकिन सही तरीके से इलाज न किया जाए तो लो बीपी कई समस्याओं की वजह बन सकता है। तो हम बता रहे हैं कुछ सामान्य उपाय जो आपके लो बीपी को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं।
तुलसी है फायदेमंद
तुलसी कम होते ब्ल।ड प्रेशर को सामान्य करने में मददगार साबित होती है। इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे कई तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को संतुलित करते हैं और तनाव को भी दूर करते हैं। जूस में 10 से 15 पत्तियां डाल दें। एक चम्मच शहद डाल दें और रोजाना खाली पेट इसका सेवन करें।
लेमन जूस पिएं
लेमन जूस उच्च रक्तचाप में काफी फायदेमंद होता है लेकिन ये निम्नए रक्तचाप में भी फायदेमंद होता है। जब डीहाइड्रेशन की समस्यात हो तो यह बहुत ही उपयोगी है। कई बार लेमन जूस में हल्का सा नमक और चीनी डालकर पिया जा सकता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी। साथ ही लीवर भी सही से काम करता है।
कैफीन का सेवन करें
कॉफी भी बड़े काम की है। ब्लड प्रेशर कम होने पर स्ट्रांग कॉफी, हॉट चॉकलेट, कोला और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करने से रक्तचाप सामान्य हो जाता है। यदि आपका ब्लड प्रेशर अक्सर लो रहता है तो आपको रोजाना सुबह एक कप कॉफी पीना चाहिए। लेकिन यह भी ध्यानन रखें कि इसके साथ कुछ न कुछ जरूर खायें।
किशमिश है फायदेमंद
किशमिश को पारंपरिक आयुर्वेदिक दवा के रूप में देखा जाता है। लो ब्लाड प्रेशर होने पर किशमिश खाना बहुत फायदेमंद होता है। रात में 30 से 40 किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। जिस पानी में किशमिश भिगोई थी आप उस पानी को भी पी सकते हैं। महीने में आप ऐसा एक बार कर सकते हैं। इसके अलावा एक गिलास दूध में 4-5 बादाम, 15-20 मूंगफली और 10 से 15 किशमिश भी मिलाकर ले सकते हैं।
